身体活動レベルとは

身体活動レベルとは、日常の身体活動を、強度に応じて3段階（低い、ふつう、高い）に区分し数値で表したものです。年齢に応じて数値が異なってきます。

普段、自分が平均してどの程度活動しているのか考えて、（Ⅰ）~（Ⅲ）のレベルを選択してください。

運動はしない：Ⅰ（低い）生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
(例)

・デスクワークが中心

・たまに買い物など近所を15分程度歩くことがある

軽く運動する：Ⅱ（ふつう）座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
(例)

・座って仕事をすることが中心だが、職場内での移動が多い

・接客など立ち仕事、通勤・買い物で歩くことが多い

・家事が比較的ハード

・軽いスポーツを日常的に行う　　　　　

活発に活動：Ⅲ（高い）移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣をもっている場合
(例)

・営業職でデスクワークでは少なく、外出して3時間歩いたりすることが多い
・毎日、長時間ランニングやジムなどハードなスポーツを行う習慣がある

推定エネルギー必要量の算出式＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベルで算出されますが、

以下のそれぞれの年齢と段階に応じて以下の数値で算出しております。

※厚生労働省「日本人食事摂取基準(2020年版)」から抜粋