▼消費カロリーについて
厚生労働省策定「健康づくりのための身体活動基準2023」および、国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表」「改訂第2版 身体活動のメッツ(METs)表 成人版 」に基づき、以下のように計算しています。
＜計算式＞
消費カロリー(kcal)＝メッツ × 体重（kg）×運動時間(時間) × 1.05
メッツ値とは、身体活動量やエネルギー消費量を算出する根拠となる様々な身体活動強度です。
なお、座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。
▼目標消費カロリーについて
厚生労働省が策定した『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023』で提示される基準をもとに、1日あたりの運動消費目標カロリーを以下の計算式で算出しています。
＜計算式＞
運動消費目標カロリー(kcal) = [1時間あたりの基礎代謝量=kcal/時] × 1.1 × (1日あたりの推奨運動量)
※1日あたりの推奨運動量は、1週間あたり23メッツ・時と定められている値を、1日あたりに換算した「23 ÷ 7 ≒ 3.29 メッツ・時」を使用します。
▼アクティビティについて
ヘルシカの選択できるアクティビティの項目は、国立研究開発法人「国立健康・栄養研究所」が出しているメッツ表から、よく行われる活動をピックアップしています。
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
| アクティビティ名 | メッツ値 |
| ジョギング | 7 |
| ウォーキング | 3.5 |
| 自転車移動 | 7.5 |
| サイクリング | 8 |
| 柔軟体操 | 3.5 |
| スポーツジム | 5.5 |
| 体操 | 4 |
| 水泳 | 8 |
| 水中歩行 | 4.5 |
| ゴルフ | 4.5 |
| 野球 | 5 |
| サッカー | 7 |
| バレーボール | 4 |
| サーフィン | 3 |
| スキー | 7 |
| 卓球 | 4 |
| 縄跳び | 8.5 |
| 一般的な家事 | 3.5 |
| テニス | 7 |
| バドミントン | 5.5 |
| バスケットボール | 6 |